redukcja dieta

[...] 15 maja do 1 lipca (45dni) bede chcial przeprowadzic redukcje. No chyba ze mnie malo zaleje fat to masa 2 tygdonie dluzej, a w przeciwnym wypadku (jesli nabiore duzo fatu) redukcja od 1 maja. Hmm zamierzam sie do tego zabrac tak: od 27.02 do 10 marca dieta + 300kcal. Jesli zobacze ze jest ok, podniose do 400kcal + Kreatyne i OMEGA3. Cykl z [...]

Dzisiaj kolejny dzień zmagań z redukcja zmeczenie tak jaby nie przechodziło od 2 dni czuje nogi.. nie zakwasy.. tylko takie uczucie ciepla z lekkim pieczenie ktore trwa nieustatnie przez cały czas, nie z jakiś duzym natezeniem ale jednak... brzuch tak samo... katuje go codziennie zeby mi miesnie trzymał bebechy , ostatnio zaczełam robic hitta [...]

[...] patrzec nie moge, ale jak tak zaczynasz odczuwać to trzeba kombinowac w diecie, a nie rezygnować z posiłków, albo zastepować je rzeczami niedozwolonymi, poza tym na redukcji obowiązują pewne zasady-jakie wiesz przecież, bo często sama innym doradzasz, tyle, redukcja=odpowiednia dieta=efekty Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2009-06-22 08:17:31

[...] Moje pytanie co dalej??? Redukuje sie od poczatku stycznia wiem ze teraz powinienem wskoczyc na wiekszy bilans ww/b/t tylko na jak dlugi okres jesli moim celem jest dalsza redukcja, tylko pomozcie jesli moj bilans ujemny wynosil 2150/2250kcal mniej wiecej- b:2,4g ww:4g t:1.1 O ile podniesc kcal? Jak proporcje ww, b i t maja sie zmienic? Jak [...]

Kolego trochę grzeczniej bo za takie teksty możesz dostać bana i juz nikt Ci tu nie pomoże. Faftaq dobrze Ci doradził i nie było w tym złośliwości. Dieta to klucz do sukcesu a jak sam napisałeś z nią bywa różnie i z tego co napisałeś nie wygląda najlepiej. To więc możesz załatwić w dziale odżywianie. Skoro czujesz się "dojechany" to [...]

Nie ma treningu redukcyjnego, jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym - redukcja. Musisz się zdecydować czego chcesz MASA czy REDUKCJA.

Dobra, wyjdę na przytępą, ale why? :D Znaczy, nie będę tutaj wywlekać story of my life, ale prawdę mówiąc, to teraz czuję się znacznie lepiej, najgorzej było przy innej diecie. Spróbuję się teraz temu przyjrzeć i zobaczyć, co mogę poszaleć z dietą. Wcześniej redukcja była mało możliwa, teraz może. Ale plan treningowy nie jest zły? (Hope so)

Dieta masowa jak najbardziej się nadaje oczywiście wszystko zależy od potrzeb redukcja/masa/utrzymanie wagi i na tej podstawie ustalaj ujemny/dodatni/zerowy bilans kaloryczny.

no widzisz i odrazu lepiej (dla mnie i dla ciebie bo masz juz jakis konkretny plan do zrealizowania) redukcja to wbrew pozorom nie taka trudna sprawa wystarczy prosty trening FBW (nie rozbudowany z samymi podstawami) tak zeby pobudzic jak najbardziej procesy metaboliczne do tego dieta dopieta na ostatni guzik i aeroby (trening znajdziesz w tym [...]

[...] zaczynam rotację węglami i nogi będą zamienione z plecami na dni, a środa całkowicie wolna, trening łydek z środy dołączę do innych partii. Cele: Sucha masa mięśniowa, redukcja tkanki mięśniowej, Debiuty Kulturystyczne PZKFiTS w kat.do 70kg. Staż treningowy: 6 lat (z czego ok.2,5 roku z w miarę dobrze zrobiona dietą i suplami) To chyba [...]

[...] cel no tutaj nie jestem w stanie określić czy też może zrobić dużą reduckje z maksymalnym zachowaniem mięśni czy też pokonać bariere organizmu i nabić ile można i wtedy redukcja. raczej z racji zimowego okresu doleciałbym masą do końca zrobić długi teścik i potem redu. Uzasadnieniem no pare słów mam na swoją korzyść 1.fundusze na diete są [...]

[...] 77kg), mam nadzieje ze nie poleci zbytnio po miesniu I nie strace zbyt wiele sily a nawet ze uda mi sie zrobic te 100kg na klatke do lata I jakies 140 w przysiadzie. No ale redukcja nie idze w parze z sila wiec zobaczymy Dieta bedzie oparta o mieso wolowe (steki, tatar), tunczyka, jajka, orzechy I warzywa plus troche owocow, rodzynek jak mi [...]

[...] bear complex albo tabata czy wod w stylu crossfit, no I zraz/dwa razy na tydzien marsz do pracy z buta 8.5km w jedna strone. Mysle tez czy nie zapisac sie na basen. Ostatnia redukcja mi nie wyszla, nie mialem samozaparcia do diety %-), tym razem musi sie udac dieta paleo bedzie max 4 posilki dziennie 2000-2200 kcal Zmieniony przez - ten_nowy2 w [...]

Lecimy z redukcją. Start 16.02.2015. Okres: 3 - 4 miesiące Waga wyjściowa 91kg. Obwody: to jutro. Dieta: skład wszystkich produktów spożywanych na co dzień bez podziału na posiłki. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b5fa83544c9c45b6bf792ea0a907a599.jpg Oczywiście do tego warzywa: mieszanka brokuł kalafior marchewka. Przed treningiem: CM3 5g, Beta [...]

[...] 4b.woodchopper 3 x 10 (na każdą stronę) Z tego co widzę, jest podobny do tego proponowanego tutaj, więc zamienienie nie byłoby kłopotliwe. A cel taki jak inicjatorek akcji- redukcja (pewnie o tej porze roku jest to dość powszechny cel). Mam w domu hantle i 40 kg, sztanga i następne 20 kg właśnie idzie kurierem. Mam jakieś gumy, które leżą w [...]

[...] 4b.woodchopper 3 x 10 (na każdą stronę) Z tego co widzę, jest podobny do tego proponowanego tutaj, więc zamienienie nie byłoby kłopotliwe. A cel taki jak inicjatorek akcji- redukcja (pewnie o tej porze roku jest to dość powszechny cel). Mam w domu hantle i 40 kg, sztanga i następne 20 kg właśnie idzie kurierem. Mam jakieś gumy, które leżą w [...]

biorąc się za saa trzeba miectakie rzeczy dopięte , skoro tyle lat trenujesz to powinieneś wiedzieć jak twój organizm reaguje na różne bodźce Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2016-07-07 09:14:29 ZAWSZE SIE TRENOWALO I DIETA NA MASE ZEBY ROSNAC ROSNAC , ALBO TRANOWALO I NA DIETKE ZA BARDZO NIE UWAZALO , ROBILEM REDUKCJIE TO ZAWSZE CKD [...]

biorąc się za saa trzeba miectakie rzeczy dopięte , skoro tyle lat trenujesz to powinieneś wiedzieć jak twój organizm reaguje na różne bodźce Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2016-07-07 09:14:29 ZAWSZE SIE TRENOWALO I DIETA NA MASE ZEBY ROSNAC ROSNAC , ALBO TRANOWALO I NA DIETKE ZA BARDZO NIE UWAZALO , ROBILEM REDUKCJIE TO ZAWSZE CKD [...]

- wiek : 22 lat - staż treningowy : 0d 2007 - waga : 85.4 kg - najbliższy cel sportowy : REDUKCJA (maksymalne odtłuszczenie się) - planowana dieta zgodna z celem : Dieta jest dopięta w 100% - planowany trening zgodny z celem : split 5x + aeroby aktualnie 5x po treningu 20min intensywnie,rano na czczo 30min lekko x 6 - wyciskanie leżąc : 120kg x 8, [...]

_______________________________________________________________ i zaczęłam - część II :-D dzień 1 DIETA 144B/100T/101W = 1925kcal+warzywa (podobnież redukcja %-)) TRENING 1.Ława poziomo 21x6/23x6/25x6/27x6/29x6 2.Przysiad 25x15/29x15/33x15 3.Invert rows 12(6proste)/12(5proste)/12(3proste) 4.Dzień dobry 10x12/15x12/20x12 +20min skakanka mam [...]